Die Ernährung Für Gesunde Haare Und Fit

Es macht Sie Gewicht verlieren, ohne Trauma und bringt Ihr Haar glänzend, stark und gesund. Acht Lebensmittel, die Sie nicht verpassen sollten

Gewicht zu verlieren und haben Haare in Bestform auf einen Schlag. Es ist kein Traum, sondern ein Ziel leichter zu erreichen als Sie vielleicht denken. Wie? Am Tisch: Folgen Sie einfach eine Diät, die rund um die Lebensmittel, auf denen alle zustimmen jetzt führenden Experten in der Ernährungswissenschaft und Kosmetik dreht. Was sind diese Lebensmittel?

Der Lachs

Rich-Fette "gut" par excellence (Omega 3), ist Lachs auch eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Eiweiß, Vitamin B12 und Eisen. Die Omega-3 sind insbesondere wichtig zur Aufrechterhaltung der Gesundheit des Haares, was auch in ihren Mangel an Haar trocken und stumpf suchen.

Dunkle Blattgemüse

Spinat, Brokkoli, Mangold bieten sowohl Eisen und Kalzium, aber es ist vor allem eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A und C, von denen der Körper braucht, um Talg produzieren. Diese ölige Substanz, die von Haarfollikeln abgesondert wird, ist entscheidend, da es eine hervorragende natürliche Klimaanlage darstellt.

Hülsenfrüchte

Die weißen Bohnen, Linsen, aber im Allgemeinen das Gemüse sollte eine entscheidende Rolle bei der Ernährung sparen Haar. Nicht nur, weil sie eine enorme Menge an Protein für das Wachstum der Haare helfen können, sondern auch, weil sie Eisen, Zink und Biotin zu bringen. Obwohl sie selten sind, verursachen Biotin Mängel sprödes Haar. Die optimale Menge an Gemüse? Der Gegenwert von drei oder vier Tassen Linsen oder Bohnen pro Woche.

Nüsse und Erdnüsse

Die Erdnüsse sind eine wichtige Quelle von Selen in der Natur, eine von vielen Mineralien, sehr wichtig für die Gesundheit der Kopfhaut. Die Nüsse enthalten jedoch alpha-Linolensäure, eine Art der Fettsäuren Omega-3, mit deren Hilfe erweichen kann das Haar. Walnüsse sind auch eine tolle Quelle für Zink, wie Erdnüsse, Cashew-Nüsse und Mandeln. Und ein Mangel an Zink kann Haarausfall verursachen.

Huhn und Pute

Die Proteine ​​in Hühner-und Putenfleisch gefunden sind ein wahrer Jungbrunnen für Ihr Haar. Ohne eine ausreichende Versorgung und die Qualität der Proteine, werden die Haare spröde. In schweren Fällen von Protein-Mangel kann auch dann auftreten, Veränderungen in der Haarfarbe.

Eier

Egal, wie Sie vorzubereiten, so dass die Eier Teil Ihrer wöchentlichen Diät sind: sie sind eine der besten Quellen für Protein, das in der Natur gefunden werden kann. Sie enthalten auch Biotin und Vitamin B12 sind wichtige Nährstoffe für Gesundheit und Körperbehaarung.

Austern

Wenn es noch Zweifel an der Tatsache, dass die Austern gut daran tun, Geschlecht, ist es sicherer, viel Gutes tun für Ihr Haar. Auf Zink, ein starkes Antioxidans Anti-Aging, also für das Laub.

Möhren

Sie tun gut bei dem Anblick, alles in Ordnung. Aber Karotten sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A, gut für die Gesundheit der Kopfhaut. Und wenn das gut ist, wird das Haar besser, heller und weicher.